【小騷貓的寂寞好友】透視愛戀．開檔網狀連身貓裝-高橋聖子

5月 31, 2019

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商品訊息簡述:

法令鬆綁！實驗學校可聘外籍師最長3年
實驗教育學校可聘外師，相關機構十分期待，認為可對台灣教育產生全新改觀。圖／聯合報系資料照片分享 facebook 實驗教育學校可聘外籍教日本NPG＊MayBe -----女高校生(爽度保證)男用自慰器師了。教育部本月發布高級中等以下實驗教育學校及機構聘雇外國人辦法，開放實驗學校、機關申聘從事教學、師資養成、課程研發及活動推廣工作的外國人。經中央主管機關審查通過後，發給聘雇許可，許可期間最長為三年，超過三年，需再依規定程序申請。台灣實驗教育近年如雨後春筍般冒出，一○七學年度全台參與實驗教育的學生人數達一萬五千多人，較一○四學年成長二點五倍。. } }); } 「企盼多年的心願終於實現。」台灣實驗教育聯盟秘書長魏坤賓說，台灣實驗教育近年蓬勃發展，實驗教育的樣態多樣，老師要自己設計和架構課程，但仍停留在「揣摩」階段。「不能再只是閉門造車」，辦學團體急需外國師資來協助我國實驗教育教師培訓、課程研發等，等於是「老師的老師」。「如何把實驗教育的哲思放入課程，是我們最想學的。」台中市磊川華德福實驗教育學校校長林玉珠說，早期引進、執行華德福教育時，非常需要外師指導，但礙於法令，外師來台只能短暫停留。這次開放，對台灣教育會產生全新改觀。台北市和平實驗國小校長黃志順說，外師可進行師資培訓，也可進到教學現場，對辦學者和學生有助益。教育部國教署組長韓春樹說，受聘雇的外師可從事學科、外文課程教學、師資養成、課程研發及活動推廣。如果要教授外文課程，應取得中央主管機關採認的國內外大學或獨立學院學位。從事學科、師資養成、課程研發及活動推廣工作者，應有實質工作專長的相關經歷。韓春樹說，受聘雇外國人於公立學校專任從事課程教學，其每周工作時數，準用同等教育階段學校專任教師的規定。但受聘於私校、機構專任從事教學，或兼任教學的外國人，每周工作時數則依聘雇契約規定。魏坤賓建議，希望地方政府和中央主管機關能有更開放、創新、多元思維，避免太多人為裁量空間。

按按腳讓腳部氣流暢通，一併改善膝蓋骨盆不適問題

【早安健康／片山洋次郎（人體氣流為宗的整體法開創者）】譬如說，腿部的部分，給予連結腳拇趾部位的骨頭一點刺激，請參閱圖①

如果這個部位沒有力氣，骨頭將感到非常疼痛，不過只要受到刺激，腿部內側的肌肉就會開始運作，如同讓肌肉運動一般。原理和走山路一樣，當我們在山路上行走時，由於腳底凹凸不平，因此非得利用腿部的內側肌肉來保持身體平衡；也就是說，力道會進到腿部的內側肌肉。所以，我們可以藉由指壓這個部位(一分鐘就夠了)來鍛鍊腿部的內側肌肉。

「腳趾」指壓—改善膝蓋、腳踝與骨

當膝蓋僵硬時，腳的無名趾與中趾間骨頭縫隙就會變窄，透過按壓(會感到疼痛)讓這個部位變得比較寬，可改善膝蓋周邊的血液循環。想要改善腳踝的血液循環，就按壓小趾與無名趾之間。改善骨盆的血液循環則是按壓拇趾與食趾之間(按壓食趾與中趾之間的部位，可以改善消化系統的氣流)。所謂「腳趾」，指的並不是腳趾頭前端，而是腳背像是蹼的部位(請參考圖②)。只要按壓開這些部位，就能改善精氣的流動。

動動腳，改善腳部氣流

將拇趾用力往腳背的方向扳過去，接著再慢慢返回原姿勢，這段期間請呼吸數次(圖③)。這麼一來，腿部內側的氣流就會變佳。此外，只要彎曲腳趾後，將整個腳掌向後扳動，像是往腳背方向「拉直」的感覺(圖④)，整個內側的氣流就會順暢，並且感到暖和；接著，一邊讓腳掌緩緩返回原姿勢，一邊像是從腳趾尖呼氣般地吐氣，該部位的氣流就會更加順暢。只要腿部內側氣流順暢，內側肌肉就會變得容易使力。

((下一頁有腳部運動的圖示教學喔~~腳部氣流暢通全身都舒暢))

以湧泉穴為支撐點，將所有腳趾往腳底用力彎折(圖⑤)，這麼一來，阿基里斯腱就容易獲得舒緩。位在腳底的穴道「湧泉穴」，是腿部能量氣流最後由腳尖釋放的中心位置，湧泉穴因為彎折受到刺激，在彎折時，腳底到腳尖的部位將感到疼痛，並會微微振動；接著一邊緩緩將腳尖返回原姿勢，一邊像是從湧泉穴呼氣的感覺吐氣，就能舒緩阿基里斯腱的緊繃。此外，整個腿部外側的釋放流暢度將變好，並感到涼爽，外側肌肉的緊繃也能獲得舒緩，為腿部內側容易使力的狀態。

放鬆膝蓋的站立法

站立時，如同剛才說的，若能藉由巧妙地晃動膝蓋來取得平衡，腰部也會自然放鬆。

站立時膝蓋能夠不使力就好了。所謂不使力，並不是真的不出力，而是處於腿部內側使力的狀態。如果腿部內側肌肉能順利使力，我們就不需要勉強出力，因此是一種不用出力並且輕鬆的感覺。試著摸索這個狀態，練習利用放鬆膝蓋的感覺站立。站立時腰部會感到疼痛的人，只要常常放鬆膝蓋就能感到相當輕鬆。

雖然大家常說，只要腹部用力腰部就不會僵硬，但是要順利將力道注入放鬆的腹部下方，感覺上很困難。反倒是只要巧妙地放鬆膝蓋，力道就會自然進到腹部下方。因為力道是由腿部下方依序進到肌肉內側，所以力道會自然進到腹部下方。

如何讓力道順利進到腹部下方呢？可利用像是由腳底吐氣的感覺來進行，力道就會一下子集中到腿部內側。這麼一來，就算下腹部不刻意使力，力道還是會自然進來。一旦有了這種感覺後，就會覺得腿部變輕。

腿部變輕的感覺代表力道順利進到腹部下方，也就是力道順利進到腿部內側的狀態，大致上做到這樣子的程度即可。一般日常生活當中，光是這麼做就能感到相當大的差異。

((下一頁告訴您腳部保暖與健康的重要性))

夏天的腳底發冷

夏天時，我們在冷氣房內，下肢腳踝特別容易發冷，所以必須留意盡量不要受涼。阿基里斯腱四周之所以容易發冷，是因為處於夏天酷熱的狀態下，人體必須充分釋放體熱。

夏天與冬天的差異在於，總之，冬天處於盡可能要將熱量保存於體內的狀態；夏天則是必須要將體熱盡量排出體外。所以腳踝在冬天比起夏天處於更緊繃的狀態。就是不讓熱量流失。在冬天時，骨盆也是緊縮狀態，以免熱量流失。膝蓋從春天開始就朝著容易釋放體熱的狀態變化，因此在夏天之前已經軟化了，到夏天時就透過腳踝調節體溫。

腳踝與體溫調節

一般來說，夏季最高氣溫一旦到達攝氏二十五度左右，人體就會透過腳踝取得體溫平衡，必須將體熱順利由腳踝排出才行。不過，當我們進入冷氣房內，尤其接近冰冷的地面，腳踝會突然緊縮，以免熱量流失；接著我們又以腳踝緊縮的狀態移動到氣溫高的戶外，此時腳踝又得放鬆。

我們就像這樣在冷氣房進進出出，如果腳踝能夠適應那倒沒什麼問題，但是無法適應的情況相當多，這麼一來，腳踝就會一直處於僵硬的狀態，造成人體無法順利適應氣候，感到熱得無法忍受。

雖然是同樣的情形，不過，如果是孩子，無論夏天再怎麼熱，也很少有孩子覺得熱到受不了或喊著熱死了、熱死了。我認為這是因為孩童的腳踝比較沒那麼僵硬，而且不像成年人頻繁進出冷氣房。成年人只要一沒有冷氣就會受不了，或是熱到無法入睡，這是因為腳踝已經完全變硬，無法順利適應高溫。一旦有這種情況，且又待在冷氣房裡，腳踝就更冷了，到頭來整個夏天都是處在不適應的狀態。一旦如此，有時排汗量也會減少。

排汗可以協助我們將各種老廢物質排出體外，雖然藉由排尿也可以排出各種物質，不過，排汗類似在進行一種透析動作，因此有益於人體。一旦有了上述不適應的情況，汗水就不易排出。從這個部分來看，腳踝或膝蓋可說是具備調節健康的功能。

腳底發燙

如果讓腳踝保持在溫熱的狀態，夏天反而會覺得涼爽。有些人常常兩腿發燙，如果不把雙腿伸出棉被外就無法入睡。這種人因為體熱無法從腳踝釋放，所以腳底才會發燙。當處於這種情況時，腿部是冰冷的，腳踝也會變硬。情況嚴重的人，即使是冬天也必須要把腿伸出棉被外才能入睡，這已經是腿部血液循環非常差的狀態。同樣是「冰冷」的情況，有些人會覺得非常凍，有些人則是由於應該要釋放出去的能量累積於內而感到發燙，這是因為這些人原本循環就不佳。

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本文摘自《氣的導引》／片山洋次郎（人體氣流為宗的整體法開創者）／采實文化

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